Unha nova aventura, e esta vez máis de cabeza que de físico, aínda asi, o físico fixo o seu traballo.
Una nueva aventura, y esta vez mas de cabeza que de físico, incluso asi, el físico hizo su trabajo
como sempre, ista non é unha proba dun día, xa non contamos o tempo preparando, pero a festa empeza o sábado cando imos a deixar e pasar o control técnico ca bicicleta.
como siempre, esta no es una prueba de un dia, ya no contamos el tiempo preparandola, pero la fiesta empieza el sábado cuando vamos a dejar y pasar el control técnico con la bicicleta
os nervios previos, non os quitamos nin por mil homesdeferro que fixeramos.
los nervios previos, no los quitamos ni por mil hombresdehierro que hiciéramos.
Todo ok, quedamos para mañan e xa nos veremos.
Todo ok, quedamos para mañana y ya nos veremos.
¡¡¡ cabezera y empezamos....!!!
Despois dunha tarde bastante intensa, voltamos para casa, mañan vai a ser un día longo.
Arrancamos, un con dorsal, outra como voluntaria. Esperando que nos veñan a buscar, abrigaditos, 8º, e con mellores previsións de tempo que tiñamos dias atrás.
Despues de una tarde bastante intensa, volvemos a casa, mañana va a ser un día largo
Arrancamos, uno con dorsal, la otra como voluntaria. Esperando que nos vengan a buscar, abrigaditos, 8º y con mejores previsiones de tiempo que teníamos los días atrás
un cafe en As Pontes, e un pouco de glucosa para o corpo.
un cafe en As Pontes, y un poco de glucosa para el cuerpo
Nas portas da transición sae o sol, nótase, pero vai frio, temos tempo para colocar as cousas e facer control de material, e o que nunca pasa, pasa as veces, cando vou a colocar as gafas para nadar, rachan e menos mal que Oscar deixoume unhas de reposto, eu non tiña, e por suposto non me volve a pasar ir sen dúas gafas a outra proba.
A las puertas de la transición sale el sol, se nota, pero hace frio, tenemos tiempo para colocar las cosas y hacer control de material, y lo que nunca pasa, pasa a veces, cuando voy a colocar las gafas para nadar, rompen y menos mal que Oscar me dejo unas de repuesto, yo no tenia, y por supuesto no me vuelve a ocurrir ir sin dos gafas a otra prueba.
o Lago das Pontes, tivemos tempo a facer un quentamento e probar a auga, moito mellor dentro que na zona de transición, pero neste momento que intentas tranquilizarte, o mesmo tempo que activas o corpo, non podes evitar ter ese bule-bule do inicio da competición
El Lago das Pontes, tuvimos tiempo para hacer un calentamiento y probar el agua, mucho mejor dentro que en la zona de transición, pero en este momento que intentas tranquilizarte, al mismo tiempo que activas el cuerpo no puedes evitar tener ese cosquilleo del inicio de la competición.
8:35, mandan ir a teu posto e case sen parar, ir cara a praia para iniciar o sector da natación. Poñome detrás, non teño ningunha gana de pelexarme por un posto, e sobretodo de levar golpes, e ainda que algun caeu, nada esaxerado pero o que levou, levou!. As gafas de Oscar non son como as miñas, pero axudan. Dan a saida, e ata a primeira boia, que deixamos a esquerda hai tensión, vou ben, nun grupo, e de vez en cando miro cara diante, vexo unha estela pero tampouco me quedo moi atrás. O ritmo para min é bo, 500 metros 11:11, sigo con xente o carón, intento ir o mais recto posible, pero tamen evitando estar pegado, buscando o meu sitio e zona de confort, se nadando existe esa zona para min. 1000 metros 22:25, non esta mal, vou moi regular. O pouco vexo unha canoa que ven xa co primiero da LD, increible como nadan, eso que sairon 15´mais tarde da praia, e pasa como se levara un foraborda conectado, eu sigo o meu... 1500 metros e 34:31, xa empezo a visualizar a derradeira boia da auga, esa hai que deixala a dereita e tirar para a praia, o meu "mediohomedeferro" empeza cando toco area. Pasa un grupo de LD, e outro mais, da gusto velos nadar, e o mesmo tempo penso, canto me queda para intentar un grande. Paso a boia, e xa encaro a praia, vou ben, tranquilo, teño xente diante, o carón e atrás. Este ano, e despois de experiencia de Oleiros, a saida grupal, gústame. Estás mais no teu sitio e ca xente ca que compites de verdade. De supeto, un calambre no xemelo dereito, unha dor que me fai parar, vexo a area pero non fago pe, cóstame, intento estirar, pero sigo braceando, pouco a pouco chego a praia, sigo, porque hai que seguir, pero a perna pídeme parar, 1978 metros marca o garmin, e 46:40, tres minutos menos que o ano pasado, saio o posto 35 da miña categoría
8:35, mandan ir a tu puesto y casi sin parar, ir hacia la playa para iniciar el sector de natación. Me pongo detrás, no tengo ninguna gana de pelearme por un puesto, y sobretodo de llevar golpes, e incluso asi alguno cayó, nada esagerado pero me la comi. Las gafas de Oscar no son las mias, pero ayudan. Dan la salida, y hasta la primera boya, que dejamos a la izquierda hay tensión, voy bien, en un grupo, y de vez en cuando mira hacia adelante, veo una estela pero tampoco me quedo muy atrás. El ritmo para mi es bueno, 500 metros 11:11, sigo con gente a mi lado, intento ir lo mas recto posible, pero tambien evitando estar pegado, buscando mi sitio y zona de confort, si nadando existe esa zona para mi. 1000 metros 22:25, no esta mal, voy muy regular. Veo una cano que viene ya con el primero de la LD, increible como nadan, y eso que salieron 15´mas tarde de la playa, y pasa como si llevara un fueraborda conectado, yo sigo a lo mio... 1500 metros y 34:31, ya empiezo a visualizar la última boya del agua, esa hay que dejarla a la derecha e ir hacia la playa, mi "mediohomedeferro" empieza cuando toque la arena. Pasa un grupo de LD, y otro mas, da gusto verlos nadar, y al mismo tiempo pienso, cuanto me queda para intentar un grande. Paso la boya, y ya encamino la playa, voy bien, tranquilo, tengo gente delante al lado y detrás. Este año, y despues de la experiencia en Oleiros, la salida grupal, me gusta. Estás en tu sitio y con la gente que compites de verdad. De repente, un calambre en el gemelo derecho, un dolor que me hace parar, veo la arena pero no hago pie, me cuesta, intento estirar, pero sigo braceando, poco a poco llego a la playa, sigo, porque hay que seguir, pero la pierna me pide parar, 1978 metros marca el garmin, y 46:40, tres minutos menos que el año pasado, salgo en el puesto 35 de mi categoria.
Oscar e Fran, Fran e Oscar, non sei como o fan pero xuntos ata o final, por segundo ano chegaron a meta da man, vou a pensar que dous son compañia e tres multitude, a min non fan mais que deixarme atrás :).
Oscar y Fran, Fran y Oscar, no se como lo hacen pero juntos hasta el final, por segundo año llegaron a la meta de la mano, voy a pensar que dos son compañia y tres multitud, a mi no hacen mas que dejarme atrás :).
. Teño a cabeza en dous sitios, satisfeito con esta sección, mais ou menos donde esperaba, e o mesmo tempo, penso na miña perna dereita e como vai a ir na bici.
Transición quitar o neopreno, poñer casco, calcetins, dorsal,
3:21 e adiante
Tengo la cabeza en dos sitios, satisfecho con esta sección, mas o menos donde espera y al mismo tiempo, pienso en mi pierna derecha y como va a ir en la bici.
Transición quitar el neopreno, poner casco, calcetines, dorsal,
3:21 y adelante
A bici é unha dúbida constante, teño a perna dereita con molestias, cando podo intento estirar, pero o mesmo tempo a cabeza di que sigamos, e xa se vera. Ainda que din que hai frío no circuito, eu son caluroso, e frío non pasei, agás un tramo onde me mollei polo estado da estrada e as salpicaduras das rodas, porque a min non me choveu. Sei que a compañeiros si, pero é o que ten o circuito longo. Como xa coñezo o circuito vou regulando, donde estan os puntos importantes, ver pasar o concesionario da Seat e saber que acaba a subida e xa todo é de plato, pasar a glorieta debaixo da autovia, sabes que quedan 8 quilometros para o avituallamento donde esta Uxia.
La bici es una duda constante, tengo la pierna derecha con molestias, cuando puedo intento estirar, pero al mismo tiempo la cabeza dice que sigamos, y ya se verá. Aunque dicen que hay frío en el circuito, yo soy caluroso, y frío no pasé, excepto un tramo donde me moje por el estado de la carreter y las salpicaduras de las ruedas, porque por mi no llovió. Sé que a compañeros si, pero es lo que tiene un circuito largo. Como ya conozco el circuito voy regulando, donde estan los puntos importante, ver pasar el concesionario de Seat y saber que acaba la subida y ya todo es de plato, pasar la glorieta debajo de la autovía, sabes que quedan 8 km para el avituallamiento donde esta Uxia.
e volta outra vez cara As Pontes, tramos que parecen de baixada pero o vento (como sempre) e tanto da para donde vaias, en contra. Unha cousa que pensei, e como sabes os dorsais da xente, van por idade, na segunda volta algún que me pasou un trescentos e pico, catrocentos.. cincocentos... etc, que dis, ¿como podo ir diante desta xente ainda ¿?, tamén pasei a algún eu, e sempre sen drafting, as veces queres decirlle o que vai diante, non podias ir un pouco mais rápido!, que eu téndote no punto de mira, xa vou feliz... e meter ese apretón para pasar en 25´´, pois costa. Supoño que compensa ese subidón de endorfinas.
A segunda volta o circuito é parecido, pero sempre penso o mesmo na segunda, metro que fago, metro que non repito. O final un tempo de 3:28:06, cinco minutos menos que o ano pasado, e 26.2 de media, un pouco por debaixo do obxectivo que era ir a 27 un reto posible pero dificil, pero se non se intenta seguro que non se consigue o final quedeime a 0.8 do obxectivo. Posto na bici 34, adiantei a un da miña categoria. Sigo baixando tempos, pero a cabeza sigue preguntando como vai a respostar a perna cando empezemos a correr...
La vuelta otra vez hacia As Pontes, tramos que parecen de bajada pero el viento (como siempre) y tanto da hacia donde vayas, en contra. Una cosa que pensé, y como sabes los dorsales de la gente, van por edad, en la segunda vuelta alguno que me paso un trescientos y pico... cuatrocientos... quinientos.. etc, que dices ¿cómo puedo ir delante de esta gente aún?, tambien pase a alguno yo, y siempre sin drafting, a veces quieres decirle al que va delante, ¡no podias ir un poco mas rápido!, que yo teniendote en el punto de mira, ya voy feliz... y meter ese apretón para pasar en 25´´, pues cuesta. Supongo que compensa ese subidón de endorfinas.
La segunda vuelta al circuito es parecido, pero siempre pienso lo mismo en la segunda, metro que hago, metro que no repito. Al final un tiempo de 3:28:06, cinco minutos menos que el año pasado, y a 26.2 de media, un poco por debajo del objetivo que era ir a 27, un reto posible pero dificil, pero si no se intenta seguro que no se consigue, al final me quede a 0.8 del objetivo. Puesto en la bici 34, adelante a uno de mi categoria. Sigo bajando tiempos, pero la cabeza sigue preguntando como va a responder la pierna cuando empezamos a correr.
A carreira a pe empeza mal, despois de facer a transición, o tramo de saída e doado, pero a subida para o circuito, buff, costa e ainda que os ánimos da xente son moitos, o corpo pide parar. Xa chegan os primeiros da MD e temos un carril, eu sepárome para que vaian polo seu sitio. Cando entro no circuito, noto molestias no calcetín dereito, a mesma perna que me leva dando a lata desde antes de sair da auga penso que quedou mal colocado e empezo a intentar mover o pe para que acouge, e asi pasan un par de quilómetros, e cando xa decido que vou a parar para poñelo ben, vai asentando e deixa de molestar.
La carrera a pie empieza mal, despues de hacer la transición, el tramo de salida es fácil, pero la subida para el circuito, buff, cuesta y aunque los ánimos de la gente son muchos, el cuerpo pide parar. Ya llegan los primeros de la MD y tenemos un carril, yo me separo para que vayan por su sitio. Cuando entro en el circuito, noto molestias en el calcetin derecho, la misma pierna que me lleva dando la lata desde antes de salir del agua, pienso que quedo mal colocado y empiezo a mover el pie para que calme, y asi pasan un par de km, y cuando ya decido que voy a parar para ponerlo bien, se coloca y deja de molestar.
O circuito para a carreira non o coñezo, o ano pasado polo tema da covid, corremos pola senda pegada o lago. A primeira volta faíseme eterna, despois do primeiro avituallamento, voltas, curvas e desnivel; non acaba, non se ve o final e cada curva sigue ata o infinito. Outro avituallamento, aqui esta Paula que anima e da ánimos, pero seguimos e o circuito que non da tregua. Por fin, un control de tempo e voltamos. Son dúas voltas, e os ánimos de compañeiros, de público e de participantes son constantes. A perna dereira xa non da moito mais, pero a cabeza manda, seguimos, un extensivo suave calquer outro dia, hoxe é dalo todo, intento marcar un ritmo para baixar das dúas horas na media, xa é un bo obxectivo, pero a segunda volta, dos quilometros 13 o 18 fixoseme dúrisima, pero todo pasa e isto tamen, asi que cabeciña, como sempre empezo a visualizar o meu patio de recreo, queda unha ria... queda media... e asi ves o desconto para ir cara a meta e acabar, sair do circuito e encarar a baixada o lago, desde arriba ves unha fila de compañeiros que van diante, pero tes ese subidón, ves a meta, escoitas a festa, e sabes que te estan esperando, compañeiros de adestramento Oscar e Fran, compañeiros dos nosos duatlons particulares, este ano por distintos motivos, moitos nos faltan por facer!! Cruzar a liña de meta, tempo, pero ainda quedan uns metros, ese pasillo para recibir a medalla, non imaxino a ninguen mellor para darma que a amiga Sonia e ese abrazo dunha Ironwoman que sempre me sirve de referencia.
El circuito para la carrera no lo conozco, el año pasado por el tema de la covid, corrimos por la senda pegada al lago. La primera vuelta se me hace eterna, después del primer avituallamiento, vueltas, curvas y desnivel; no acaba, no se ve el final y cada curva sigue hasta el infinito. Otro avituallamiento, aqui esta Paula que anima y da ánimos, pero seguimos y el circuito no da tregua. Por fin, un control de tiempo y volvemos. Son dos vueltas, y los ánimos de los compañeros, de público y de participantes son constantes. La pierna derecha ya no da mucho mas, pero la cabeza manda, seguimos, un extensivo suave cualquier otro dia, hoy es darlo todo, intento marcar un ritmo para bajar de dos horas en la media, ya es un buen objetivo, pero la segunda vuelta, de los kms 13 al 18 se me hicieron durísimos, pero todo pasa y esto también, asi que cabeciña, como siempre empiezo a visualizar mi patio de recreo, queda una ria... queda media... y asi ves el descuento, para ir hacia meta y acabar, salir del circuito y encarar la bajada al lago, desde arriba ves una fila de compañeros que van delante, pero tienes ese subidón, ves la meta, escuchas la fiesta, y sabes que te estan esperando, compañeros de entrenamiento Oscar y Fran, compañeros de nuestros duatlones particulares, este año por distintos motivos, ¡¡ muchos nos faltan por hacer !! Cruzar la linea de meta, tiempo, pero aún quedan unos metros, ese pasillo para recibir la medalla, no imagino a nadie mejor para darmela que la amiga Sonia y ese abrazo de una Ironwoman que siempre me sirve de referencia.
o momento que todos soñamos unha e mil veces, esquecemos todo o camiño para chegar aí, os meses antes, as molladuras, os quilómetros, pero ainda que podas pensar que non se repite, que non paga a pena, os dez minutos xa estamos todos pensando en novos retos, en repetir, mellorar, en facer unha un pouco mais grande dentro de dous anos para o decimo aniversario...???
el momento que todos soñamos una y mil veces, olvidamos todo el camino para llegar ahí, los meses antes, las mojaduras, los kilómetros, pero aunque puedas pensar que no se repite, que no vale la pena, a los diez minutos ya estamos todos pensando en nuevos retos, en repetir, mejorar, en ¡¡¡hacer una un poco mas grande dentro de dos años para el decimo aniversario ???
Posto final 30 na miña categoria, total no 231; tempo 6:23:57
e baixada de 15 minutos con respecto o ano 21.
Un bo "recovery" en meta cos amigos, Ruben, Oscar, Fran, e o voluntario Daniel
Puesto final 30 en mi categoria, total en el 231; tiempo 6.23:57
y bajada de 15 minutos con respecto al año 21
Un buen "recovery" en meta con los amigos Ruben, Oscar, Fran, y el voluntario Daniel
Non se pode pedir mais.
Xa temos dúas
No se puede pedir mas
ya tenemos dos
fotos de compañeiros de Guadalajara chegando a meta, LD, Eduardo e Jose Maria
fotos de compañeros de Guadalajara llegando a meta, LD, Eduardo y Jose Maria
Grazas a tódolos que me acompañastedes neste camiño.
Gracias a todos los que me acompañasteis en este camino
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