Coruña 10 2019

A carreira da casa

La carrera de casa

Este ano, fomos Poldo, Pacho, Fonso Javi e eu, non damos feito unha carreira todos xuntos, traballo, lesions... pero non perdemos a esperanza. Eu tiña un obxectivo que era baixar de 45 minutos e conseguiuse, por pouco e por un mundo o mesmo tempo.

Este año, fuimos Poldo, Pacho Fonso, Javi y yo, no damos hecha una carrera todos juntos, trabajo, lesiones... pero no perdemos la esperanza. Cada uno tiene sus objetivos y el mio era bajar de 45 minutos y se consiguio, por poco y por un mundo al mismo tiempo.

 Saída

Salida

Desde o principio marqueime o ritmo de 4:30, controlando, o circuito é coñecido e non se pode empezar a toda máquina, moita xente diante, moita xente detras, mais de 3000 participantes, pero cos meus tempos anteriores e no caixón que me tocou sair habia que remar o principio, e adiantar a xente, esos zigzag que engaden metros a carreira, todo suma!. Pero a verdade é que esta foi a primeira carreira que desde casi o comenzo encontreime ca xente que ia o ritmo, e ainda asi notei que fun adiantando a bastantes corredores, creo que o adestramento fai que me coñeza mellor, e sei controlar o ritmo, e sobretodo saber donde esta o umbral donde traballar e o que podo facer.

Desde el principio me marqué el ritmo de 4:30, controlando, el circuito es conocido y no se puede empezar a toda máquina, mucha gente delante, mucha gente detrás, mas de 3000 participantes, pero con mis tiempos anteriores y en el cajón que me toco salir habia que remar al principio, y adelantar a gente, esos zigzag que añaden metros a la carrera, ¡todo suma!. Pero la verdad es que ésta  fue la primera carrera que desde casi el comienzo me encontre con la gente que iba al ritmo, y aún asi noté que fui adelantando a bastantes corredores, creo que el entrenamiento hace que me conozca mejor, y asi controlar el ritmo, y sobretodo saber donde esta el umbral donde trabajar y lo que puedo hacer.

Moi satisfeito de eses derradeiros 3 qm, baixando o ritmo.

Muy satisfecho de esos últimos 3 km, bajando el ritmo.

 Estou seguro que Lorena, estaria contenta se ve esta FC para unha 10k e ese ritmo.

Estoy seguro que Lorena, estaria contenta si ve esta FC para una 10k y ese ritmo.

O final cheguei a meta en 45:03 , casi casi, ata que me chama Javi para decirme que o tempo neto son uns marabillosos 44:46 

Al final llegue a meta en 45:03, casi casi... hasta que me llama Javi para decirme que el tiempo neto oficial son unos maravillosos 44:46

o final, cada un chegou no seus tempos, e todos contentos.

 al final, cada uno llego en sus tiempo, y todos contentos.

Seguimos o camiño, seguimos, que nos quedan "Cousas" moi apetecibles....

Seguimos el camino, seguimos, que nos quedan "Cousas" muy apetecibles...