XXXIV Volta a Ria Adolfo Ros

Boa carreira, distinta cada ano.

Buena carrera, distinta cada año.

  Hora prevista de saida, as dez da mañan; con bo tempo ainda que nos choveu algo, non ía frio nin vento, o que tal como estaba o panorama, non hai queixa.

Hora prevista de salida, a las diez de la mañana; con buen tiempo aunque nos llovió algo, no hacia frío ni viento, lo que tal como estaba el panorama, no hay queja.

Fotos de rigor antes da saida

Fotos de rigor antes de la salida

@r.ventu70.3

 Pacho e Fonso

Despois de quentar un pouco á saida. Esta vez, rodeado de xente coñecida, ca que estou adestrando para o meu principal obxectivo deportivo do ano 20, un gran grupo e nesta ocasión moi numeroso de Nosportlimit

Despues de calentar un poco a la salida. Esta vez, rodeado de gente conocida, con la que estoy entrenando para mi principal objetivo deportivo del año 20, un gran grupo y en esta ocasión muy numeroso de Nosportlimit

Na saida, tranquilidade, despois da boa carreira e das boas sensacions que me quedaron de Pontevedra, esta vez era ir a pasalo ben, non tiña un obxectivo claro, pero evidentemente sabia que agás unha desgraza estaria sobre o 1:45. O perfil é moi distinto e moi cambiante, asi que "por sensacións" e o mesmo tempo intentando facer as cousas ben. A saida costa abaixo e como en tódalas carreiras co freo de man posto, ainda asi, os dous primeiros quilómetros a 4:39, "acouga Carliños que vas ben, quedan 19 por diante e a este ritmo e sabendo as subidiñas que quedan petamos". Acougamos, pero durante toda a carreira mantiven un ritmo constante, creo que ben xestionado, e intentando mellorar a técnica de carreira, o que estamos empezando a facer un pouco mellor nos adestramentos, vaise vendo reflectido nas carreiras, imos un pouco mais rápido un pouco mais lonxe e un pouco mais constante. Despois de pasar Neda, quedaba cruzar a ponte das Pías, que esta vez como dixen non ía vento, e sobretodo a subida a Ferrol, ainda lembraba a subida e o que sufrin o ano pasado, esta vez era distinto, pero o medo é libre, levantamos o pe a 5:20, ainda asi un bo ritmo para ese punto, hai que gardar das risas pa´s choras e a partir da Rúa Real damos o que nos quede e marchamos satisfeitos para casa, asi se fixo. Despois de pasar pola meta do ano pasado, quedan catro mais para acabar, non lembraba esas dúas subidas que quedaban pero ainda hai motor asi que "adiante toda" e ata a meta, donde cruzo con trinta segundos mais que en Pontevedra, sorpréndeme bastante, tendo en conta o perfil pero si, creo que despois de dúas medias seguidas facendo 1:42, o obxectivo de ser un sub 1:40 esta mais preto. Quén sabe se o consigo na media da casa...

En la salida, tranquilidad, despues de la buena carrera y de las buenas sensaciones que me quedaron de Pontevedra, esta vez era ir a pasarlo bien, no tenia un objetivo claro, pero evidentemente sabe que salvo una desgracia estaria sobre el 1:45. El perfil es muy distinto y muy cambiante, asi que "por sensaciones" y al mismo tiempo intentando hacer las cosas bien. La salida cuesta abajo y como en todas las carreras con el freno de mano puesto, aun asi, los dos primeros kilómetros a 4:39, "relájate Carliños que vas bien, quedan 19 por delante y a este ritmo y sabiendo las subiditas que quedan petamos". Bajamos, pero durante toda la carrera mantuve un ritmo constante, creo que bien gestionado, e intentando mejorar la técnica de carrera, lo que estamos empezando a hacer un poco mejor en los entrenamientos, se va reflejado en las carreras, vamos un poco mas rápido, un poco mas lejos y un poco mas constante. Despues de pasar Neda, quedaba cruzar el puente das Pías, que esta vez como dije no habia viento, y sobretodo la subida a Ferrol, un me acordaba de la subida y lo que sufri el año pasado, esta vez era distinto, pero el miedo es libre,  levantamos el pie a 5:20, aún asi un buen ritmo para ese punto, hay que guardas de las risas para las lloras y a partir de la Rua Real damos lo que nos quede y marchamos satisfechos para casa, asi se hizo. Despues de pasar por la meta del año pasado, quedan cuatro mas para acabar, no me acordaba de esas dos subidas que quedaban pero aun hay motor asi que "adelante toda" y hasta meta donde cruzo con treinta segundos mas que en Pontevedra, me sorprende bastante, teniendo en cuenta el perfil pero si, creo que despues de dos medias seguidas haciendo 1:42, el objetivo de ser un sub 1:40 esta mas cerca. Quién sabe si lo consigo en la media de casa...

perfil

 tempos 

(faltaron 200 metros para facer a media completa.)

o final, que sempre costa mais..

el final, que siempre cuesta mas...